Herrliche Strecken, abseits von Lärm und Trubel, ebene Wege oder auch leichte Anstiege, was Ihr Herz begehrt. Sie wollen nicht allein beginnen? Fachkundige Trainer geben Ihnen wertvolle Tipps.

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es trainiert ähnlich wie beim Langlaufsport über 600 Muskeln des menschlichen Körpers.

Nordic Walking trainiert Nacken, Oberkörper, Brustmuskulatur, Arme, Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Knochen, Bauchmuskulatur, Wadenmuskulatur

Warum Nordic Walking:

• Nordic-Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining

• In einer Einheit wird die Ausdauer, Kraft, Bewegung und Koordination geschult
• Nordic Walking verbessert die Herz-, Kreislaufleistung
• Über 600 Muskel werden trainiert (werden kräftiger, ausdauernder)
• Training der Problemmuskulatur (abgeschwächt, verkürzt) z.B. Brust – Rücken, Hüftbeuger – Gesäß
• Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination, Reaktion)
• Durch den aktiven Arm-, Stockeinsatz wird der Bewegungsapparat entlastet. Es schont die Gelenke und ist daher für Menschen mit Knieproblemen, Übergewicht und Sportwiedereinsteiger bestens geeignet.
• Nordic-Walking ist eine sehr gute Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
• In einer Stunde Nordic-Walking werden etwa 400 kcal verbrannt.
• Ist daher bestens geeignet zur Gewichtsreduktion
• Löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
• Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
• Positive Regulation von Blutdruck, Cholesterin, Körperfett
• Nordic-Walking kann man immer und überall durchführen
• Nordic-Walking macht Spaß

Nordic-Walking und die Psyche:

• Steigerung des Selbstwertgefühls und des Körperbewusstseins
• Förderung des psychischen Wohlbefindens (Freude, Zufriedenheit)
• Naturerlebnis
• Wirkt der Vereinsamung entgegen
• Erhöhung der Stresstoleranz
• Höhere Lebensqualität
• Wer durch den Wald läuft verliert keine Zeit, sondern sorgt für mehr Brainpower, Kreativität
• Balance zwischen physischer und geistiger Kraft

Der optimale Bewegungsablauf bei Nordic-Walking ist unter Anleitung durch einen sachkundigen Trainer leicht zu erlernen.